快穿之十佳好妈妈第1834章 奥运冠军的教练妈妈32

妹妹那边虽然没有顿顿都是肉但也是时不时就能吃上肉的妹妹园园也觉得满足。

李穗岁决定等她补贴多了些或者是以后比赛得了奖金她再去去妹妹买肉吃。

李穗岁握紧了小拳头暗暗给自己加油打气。

于是殷音和何教练就看到李穗岁的训练更加勤奋了。

因为李穗岁的身体原因前期何教练没有给她安排什么重的训练直到后面身体逐渐好起来才增加训练量。

举重最主要靠的就是双手所以臂力很重要。

每天李穗岁都需要做无数个引体向上。

小小的女孩双手勾住架子挂在上面不断来回地往上撑起。

李穗岁虽然力气的但毕竟以前没有经过专业的训练刚开始的时候确实很难。

一天训练下来她的两只手都酸得抬不起来连自己吃饭都艰难。

最后是身体恢复还不错的妹妹园园拿着勺子一勺又一勺地喂给她吃。

到第二天酸痛稍稍恢复了些但她的训练几乎没有落下用何教练的话说就是：别矫情这酸着酸着就习惯了。

事实上也确实是这样。

在经过最开始的几天酸痛后后面就麻木了或者说是手臂的肌肉已经习惯了之后这种情况也没有再出现了。

除了用引体向上训练手臂肌肉每天还要训练绳索下拉这是为了训练背部肌肉还有半蹲的单臂划船俯身的杠铃划船杠铃高拉反向背区拉伸…… 总之每天要训练的项目很多。

只有这些都训练到位了才能保证运动员在举重的过程中尽量少受伤。

每天李穗岁需要举起的杠铃次数也很多。

从最开始的每天举累计起来几吨的杠铃到最后逐步增加。

小姑娘小小的但她比所有人都坚定毅力也比所有人都好。

自律性更是排在很多同期运动员的前面。

小姑娘虽然年纪小但她明白举重是她和妹妹唯一的出路她们已经没有退路了所谓的退路其实也就是死路。

所以她只能不顾一切勇往直前。

为了妹妹为了自己也为了那些善良帮助她们的人也是为了告诉为了保护她们而死去的爸爸妈妈她们姐妹也可以互相扶持着努力着活得更好。

- 训练基地游泳训练馆。

穿着一条泳裤的少年双手撑地正在做着俯卧撑。

旁边一个身材高大的男人时不时提点几句。

少年是苏泽潇男人正是张之衡。

在苏泽潇的旁边还有另外几个少年他们的年纪和苏泽潇差不多。

当然里面最有天赋的就是苏泽潇了。

不远处一个老人正坐在椅子上身旁一个中年男人站着。

两人目不转睛看着他们在训练。

老人也就是苏老微微叹了口气：“潇潇这训练太辛苦了。

” 要当一名能参加奥运的游泳运动员不是那么好当的。

游泳运动员需要做很多体能训练力量训练爆发力训练耐力训练核心肌群稳定性训练柔韧性训练协调性训练。

这些都需要长年累月的坚持。

比如俯卧撑卷腹角两头起等等动作每组动作每天需要做好几百遍。

即便是累了但也只能继续锻炼。

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